Kanadská doporučení proti pádům má význam pro běžnou bezpečnost, zdraví nebo samostatnost staršího člověka. Podklady původní organizace obsahují konkrétní situace a praktické kroky, které je užitečné spojit do srozumitelného plánu. Každá domácnost a každý člověk potřebují trochu jiné řešení. Proto je důležité ověřovat podmínky, respektovat vlastní přání seniora a včas se ptát odborníků.
Protiskluzová podložka ve vaně a sprše
Začněte pozorováním, kdy problém vzniká a co mu předchází. Užitečné doporučení by mělo být proveditelné, bezpečné a jasně vysvětlené všem, kdo se na pomoci podílejí. Následující tipy vybírejte podle konkrétní potřeby, nikoli jako povinný seznam úkolů.
Protiskluzová podložka ve vaně a sprše. Ve vaně a sprše mohou mokré hladké povrchy zvyšovat riziko uklouznutí. Zkontrolujte, zda je podlaha bezpečná, a případně použijte vhodné protiskluzové řešení. Podložka musí pevně držet a nesmí vytvářet další překážku při vstupu nebo výstupu.
Pevně ukotvená madla vedle toalety a vany. Při usedání na toaletu nebo vstávání z vany může pomoci pevně připevněné madlo. Vyberte správné místo podle potřeb uživatele a nechte ověřit únosnost stěny i kvalitu montáže. Naopak volně uchycený držák může být nebezpečný.
Nástavec na zvýšení sedátka toalety. Je-li vstávání z nízké toalety obtížné, může pomoci vhodný nástavec. Před pořízením je dobré zvážit výšku, stabilitu a individuální mobilitu člověka. Ergoterapeut nebo jiný odborník na pomůcky může doporučit bezpečné řešení.
Sedátko do sprchy při omezené stabilitě. Když člověka unavuje dlouhé stání nebo je nejistý na mokrém povrchu, může být vhodné stabilní sedátko do sprchy. Ověřte, zda se vejde do prostoru a má bezpečnou protiskluzovou konstrukci. Nastavení pomůcky má odpovídat potřebám uživatele.
Po koupání okamžitě usušit mokrou podlahu. Po sprchování nebo umývání se voda snadno dostane na podlahu. Mokré místo setřete dřív, než přes něj někdo půjde, a připravte savou bezpečně položenou předložku. Volné ručníky na zemi nejsou vhodným řešením, protože se o ně lze zakopnout.
Volné elektrické kabely přesunout mimo trasu chůze. Kabel vedoucí přes pokoj může být snadno přehlédnutý, zejména při horším zraku. Veďte ho podél stěny nebo jej zabezpečte vhodnou lištou. Před změnou rozmístění nábytku si projděte trasu mezi běžně používanými místy a hledejte překážky.
Volně odložené předměty z chodeb odstranit
Začněte pozorováním, kdy problém vzniká a co mu předchází. Užitečné doporučení by mělo být proveditelné, bezpečné a jasně vysvětlené všem, kdo se na pomoci podílejí. Následující tipy vybírejte podle konkrétní potřeby, nikoli jako povinný seznam úkolů.
Volně odložené předměty z chodeb odstranit. Chodby a prostor kolem oblíbeného křesla udržujte bez krabic, bot a dalších předmětů. Volné průchody pomáhají nejen při běžné chůzi, ale také při používání chodítka. Drobné věci ukládejte na snadno dosažitelná místa.
Bezdrátový telefon zabrání spěchu při vyzvánění. Když telefon zvoní daleko od místa, kde senior sedí, může se pokusit rychle vstát a běžet. Přenosný telefon nebo mobil v bezpečném dosahu umožní hovor přijmout bez spěchu. Pokud jej nelze zvednout, je bezpečnější nechat hovor zmeškat než riskovat pád.
Noční osvětlení od ložnice k toaletě. Cesta na toaletu po tmě může být nebezpečná, pokud jsou schody či překážky špatně vidět. Nainstalujte jemné noční osvětlení nebo světlo s čidlem pohybu. Zkontrolujte, zda světlo neoslňuje a zda trasa zůstává volná i při otevřených dveřích.
Malé volné koberečky nahradit bezpečnou úpravou. Malý kobereček se může posunout nebo zvednout na okraji a způsobit zakopnutí. Pokud je to možné, odstraňte jej nebo zvolte pevné protiskluzové řešení. Zvláštní pozornost věnujte místům, kde se člověk otáčí, vstává nebo používá chodítko.
Po vstávání z postele počkat při možné závrati. Rychlé zvednutí z postele nebo křesla může u některých lidí vyvolat závrať. Nejprve se posaďte, chvíli vyčkejte a pak vstaňte s oporou podle potřeby. Pokud se závratě opakují, je vhodné jejich příčinu probrat se zdravotníkem.
Hrnce a nádobí ukládat do snadno dosažitelné výšky. Často používané hrnce, talíře a potraviny uložte do skříněk, na které člověk dosáhne bez nebezpečného natahování. Těžké předměty je lepší přesunout do nižších polic. Úprava kuchyně může snížit potřebu lezení na židli.
Těžké předměty patří do spodních kuchyňských skříněk
Začněte pozorováním, kdy problém vzniká a co mu předchází. Užitečné doporučení by mělo být proveditelné, bezpečné a jasně vysvětlené všem, kdo se na pomoci podílejí. Následující tipy vybírejte podle konkrétní potřeby, nikoli jako povinný seznam úkolů.
Těžké předměty patří do spodních kuchyňských skříněk. Při vytahování těžkého hrnce z vysoké police hrozí ztráta rovnováhy. Skladujte těžší nádobí v nižších dobře dostupných skříňkách. Před přesouváním věcí se zeptejte uživatele, aby nové uspořádání odpovídalo jeho běžným zvyklostem.
Místo židle používat bezpečné schůdky s madlem. Pokud je výjimečně nutné dosáhnout výš, nepoužívejte vratkou židli nebo krabici. Zdroj doporučuje stabilní schůdky s bezpečnostním madlem. Při nejisté rovnováze je ale vhodnější požádat druhého člověka o pomoc a vyhnout se výstupu.
V kuchyni okamžitě uklidit rozlitou tekutinu. Voda nebo olej na kuchyňské podlaze mohou způsobit uklouznutí. Po rozlití tekutinu bezpečně setřete a na mokré místo nikoho nepouštějte, dokud neuschne. Osoba s omezenou pohyblivostí může raději požádat o pomoc, aby při úklidu sama nespadla.
Na schodech pevná zábradlí po obou stranách. Na schodišti je důležitá spolehlivá opora. Zkontrolujte, zda jsou madla pevná a zda se jich lze pohodlně držet při výstupu i sestupu. Pokud schodiště používá člověk s omezenou stabilitou, poraďte se o vhodných úpravách s odborníkem.
Osvětlit každý stupeň a vstup na schodiště. Ve špatném světle se obtížně rozpoznává hrana schodu. Zajistěte dostatečné osvětlení před vstupem na schodiště i během celé trasy. Vypínač by měl být dostupný u obou konců, případně lze použít vhodné automatické osvětlení.
Na schodišti nepoužívat čtecí brýle místo správných. Čtecí brýle jsou určeny pro pohled na blízko a při sestupu po schodech mohou ztížit odhad hloubky. Pokud nosíte více typů brýlí, používejte pro chůzi odpovídající korekci doporučenou odborníkem. Zvlášť opatrní buďte při používání multifokálních skel.
Po schodech vždy chodit bez spěchu
Začněte pozorováním, kdy problém vzniká a co mu předchází. Užitečné doporučení by mělo být proveditelné, bezpečné a jasně vysvětlené všem, kdo se na pomoci podílejí. Následující tipy vybírejte podle konkrétní potřeby, nikoli jako povinný seznam úkolů.
Po schodech vždy chodit bez spěchu. Spěch při sestupu po schodišti zvyšuje riziko špatného došlapu. Používejte zábradlí, nespěchejte za telefonem či dveřmi a udržujte volný výhled na stupně. Pokud při chůzi potřebujete pomůcku nebo doprovod, zajistěte si jej.
Odstraňovat led, sníh a listí před domem. Před vchodem mohou být nebezpečné mokré listí, námraza i sníh. Pravidelně kontrolujte přístupovou cestu a zajistěte bezpečný úklid nebo posyp. Je-li práce fyzicky náročná, požádejte rodinu, sousedy nebo službu údržby.
Zahradní hadice a nářadí nenechávat na chodníku. Hadice, hrábě a další zahradní předměty odložené na chodníku mohou způsobit zakopnutí. Po práci je ukládejte na předem vyhrazené místo. Zvlášť zkontrolujte trasu od branky ke dveřím a místa, kudy lidé chodí po setmění.
Venkovní vstup do domu musí být dobře osvětlen. Při návratu za tmy je důležité vidět na práh, schody a případné překážky před domem. Osvětlení umístěte tak, aby neoslňovalo a aby jej šlo spustit ještě před vstupem. Pro některé domy může být vhodné světlo s pohybovým čidlem.
Nevynechávat jídla kvůli slabosti a závratím. Dlouhé vynechávání jídla může některým lidem způsobit slabost a nejistotu při chůzi. Usilujte o pravidelný vhodný jídelní režim podle zdravotního stavu. Pokud dochází k opakovaným závratím, nechutenství nebo nechtěnému hubnutí, poraďte se se zdravotníkem.
Zrak a sluch pravidelně kontrolovat v souvislosti s pády. Zhoršený zrak může ztížit rozpoznání schodů a překážek, potíže se sluchem také mohou ovlivnit orientaci. Nechte si pravidelně kontrolovat smyslové funkce podle doporučení odborníka. Pomůcky jako brýle či sluchadlo používejte správně a udržujte je funkční.
Jak postupovat dál
Zapište si nejdůležitější otázky a určete první bezpečný krok. U zdravotních obtíží, práv nebo financí ověřte aktuální informace u příslušného odborníka. Zahraniční zdroj může nabídnout užitečný nápad, jeho místní předpisy a kontakty se však nemusí shodovat s Českou republikou. Přehodnocujte, zda navržená pomoc skutečně funguje.
Odkud informace pocházejí
Government of Canada – You CAN Prevent Falls! (2016). Země CA, jazyk en. Redakční český návrh z již uložených podkladů určený k další kontrole.